Online coaching
Individuálnost
- každy tréninkový plán je originál a vytvořený na míru přímo pro tebe (žádný cookie cutter)
- domluvíme se, co je tvým cílem, jak často budeš cvičit i to, jak dlouhé tréninky zvládneš mít
- pro dotazy, které k tréninku budeš mít jsem ti k dispozici na whatsapp/ig, kdy zodpovězení dotazů probíhá přibližně každé 3-4h, kdy jsem vzhůru.
- Cena online coachingu je 2500,-/měs
- Pokud využíváš tuto službu s plánem alespoň na 3 měsíce, máš v ceně 1 osobní trénink/měs.
Flexibilita
- sám vybereš kdy a které dny budeš cvičit
- když budeš vědět, že např. příští týden nebudeš časově vycházet, budeš mít zvýšené fyzické vypětí nebo třeba nedostatek spánku a dáš mi to včas vědět(alespoň předchozí týden) upravím trénink tak, aby jsi to zvládal/a a zároveň nevynechal to podstatné.
- když zjistíš, že máš s nějakým cvikem problém(technika, bolest, nemáš potřebné vybavení ve tvém fitku atd.) nejdříve se to spolu pokusíme vyřešit a pokud není řešitelné tak bez problému z týdne na týden vyměním za cvik jiný!
Kontrola/Úprava
- vždy ti zašlu plán na daný měsíc a pokud zjistíme, že ti nějaký cvik nebo váha nesedí(viz.výše) upravím váhy/cviky na zbytek měsíce + zodpovím dotazy, které k tréninku máš.
tréninkové plány jsou psané v Excelu, vždy vytvořené na míru pro tebe, do vrchní tabulky zadáš pouze svá maxima na dané silové cviky, a veškeré váhy, se kterými budeš pracovat, se ti do tréninkového plánu propíší, tzn. si nemusíš pokaždé lámat hlavu s nějakými procenty😮💨 (viz tabulku níže)
cviky doplňkové nejsou psané v kilogramech ale v “zátěži”, jako např.: lehčí, střední.. v programu je orientační jednoduchá tabulka i na toto.
- ONLINE TRÉNINKOVÝ PLÁN je vždy individuálně zaměřen na to, co právě potřebuješ. Ať už chceš silovou přípravu ke svému sportu, rád by ses posunul na core liftech(bench, dřep, mrtvý tah), chceš začít cvičit a udržet se ve formě, nebo už nějakou chvíli cvičíš a nemůžeš se posunout dál, s mou zkušeností v tréninku dostaneš nový impulz k růstu i motivaci do tréninku!
Pokud máš zájem o online coaching, prosím o vyplnění tohoto formuláře:
Výhodou tohoto tréninkového plánu je, že si cvičíš po vlastní ose ve tvém fitku + k cvikům dostaneš rady a moji kontrolu provedení (pokud se rozhodneš zasílat videa z tréninku) pro nejlepší výsledky. Tento typ tréninku je vhodný pro všechny, jak pro začátečníky, tak pokročilé, kteří se chtějí dostat na další úroveň.
Máš dotazy ohledně tréninkového plánu? Neváhej napsat nebo zavolat, co je ti přednější.